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世上最好的补药是什么?(上)

作者:仲晨浏览数:16 

  据不完全统计,我国人群中,有各类睡眠障碍的人群占38%,高于27%的世界平均水平。另据世界卫生组织调查,世界范围内约三分之一的人有睡眠问题。目前已经明确由睡眠障碍引发的疾病达80余种,包括常见的心脑血管疾病、内分泌疾病、精神类疾病等。

   我国睡眠问题明显高于其他国家地区的想象和当前日益加快的经济生活节奏是相关的;同时西药治疗睡眠障碍方面的依赖性、耐药性也是有目共睹的。幸运的是我们有老祖宗特有的智慧——中医。下面我们介绍一下中医是如何认识睡眠障碍的?以及如何用一些简单的方法解决睡眠障碍?

  中医认为人的睡眠现象是阴阳的自然转化融合,就如同春夏秋冬,日出日落等自然现象一样。阴阳是什么关系?“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”可见阴阳是一种互相依赖互为体用的关系。



  具体到睡眠过程,入睡是阳入阴的过程,这个过程中脚部的涌泉穴是个重要的枢纽,它是肾经的起点,所以老百姓有泡脚助眠的常识,这里提醒读者揉按涌泉穴和中药粉(配方)均能增强入睡效果,特别是后者;醒来时一个阳出阴的过程,这个过程中眉间的攒竹穴是个重要的枢纽,所以人醒来会先睁眼;而睡眠期间则是体内阴阳的一种此消彼长的过程。睡眠障碍则是阴阳的不协调,入睡障碍是阳不入阴,早醒是阴不敛阳。如何理解呢?



  把人体阴阳具体化,阴为代表物质的精血,阳为代表能量的阳气。阳气在白天是支撑人们精神活动(思考等)和形体活动(走路等)的基础,入睡困难就是人体的阳气无法自然回归到体内,还羁留在外。从这方面讲一个平日睡眠正常的人,只要他/她主观上一直保持一定的精神活动(比如看电视剧)或者形体活动(比如锻炼身体),他/她肯定是无法顺利入睡的。而睡眠障碍引起的入睡困难则多是身体脏腑机能不平衡引起的阳无法入阴,什么行为会导致这种结果呢?典型如思虑过度,或者担心紧张而心神不宁。又如晚饭过饱,其实消化道自上而下的过程作为阳入阴的一个内部引擎无法正常运转而导致阳气总是浮散在外是很常见的。

  这些都是典型的引起入睡困难的行为。

  阴不敛阳的重点在精血不足。精血是人体各种组织的物质结构基础,也是阳气发挥作用的载体,如果内在精血不足,无法涵纳阳气,阳气只能重新从内脏回到体表(所谓阴在内,阳之守也,不能内守,只能外浮),人就提前醒了。从一般情况来讲,老年人普遍精血相对不足(自然衰老现象),所以睡眠时间也相对要短。

  精血不足,阴不敛阳引起来主要障碍是早醒,比如3点左右。但引起精血不足的原因比较多。例如有些女士例假期间睡不实,这和失血过多有关系。又如长期熬夜工作,耗费心血;又如长期纵欲房劳,透支肾精。这两种慢慢会形成阴虚体质而造成早醒的睡眠障碍。




  除了精血不足外,痰湿和淤血等病理产物也会导致睡眠障碍,除了早醒,还有多次醒来,或者睡觉很轻,或者整夜做梦,或者醒来还是很累。这种情况虽然情况比较复杂,但本质上还是精血分布不均,局部不足,阴阳交融的道路不畅。

  值得一提的是,睡眠障碍具体情况比上面的分析复杂的多,中医中也有更多的概念和过程来解释分析,比如营卫的概念,比如《灵枢·营卫生会》言“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止。”,又如《灵枢·邪客》云:“厥气客于五脏六腑, 则卫气独卫其外, 行于阳, 不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷;不得入于阴, 阴虚, 故目不瞑。”这些专业术语不容易被现代人理解。

  但本文提到的两种最基本的情况:阳不入阴和阴不敛阳,可以说是引起睡眠障碍的基本分解过程(慢镜头),理解了这些有助于理解更复杂的情况。

  在了解这两种基本睡眠障碍原因之后,我们将全面介绍一下中医治疗睡眠障碍的方法和主张。先睡心再睡身,这些主张包括精神调养、生活习惯改善等。方法包括养心粥、穴位按摩、音乐疗法等;



(未完待续)


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